8月23日迎來處暑節(jié)氣，暑熱正式進入倒計時，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但秋燥仍然明顯，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，養(yǎng)生重點需轉(zhuǎn)向潤燥護肺與適應季節(jié)變化。
為幫助市民科學應對處暑養(yǎng)生需求，東莞市第七人民醫(yī)院（東莞市精神衛(wèi)生中心）中醫(yī)科主治醫(yī)師唐超前，精心整理出涵蓋飲食、起居、運動、情志等多方面的《處暑養(yǎng)生攻略》，為市民健康度過初秋提供專業(yè)指導。
飲食調(diào)養(yǎng)
潤燥養(yǎng)肺：處暑時節(jié)，天氣干燥，應多食用潤燥養(yǎng)肺的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。這些食物既能潤肺止咳，又能補充水分，緩解秋燥。
健脾養(yǎng)胃：處暑時節(jié)，人們?nèi)菀资秤徽瘢虼孙嬍硲郧宓?、易消化為主，如小米粥、山藥粥等。同時，可適當食用一些健脾養(yǎng)胃的食物，如薏米、蓮子、芡實等。
補充水分：處暑天氣干燥，人體容易缺水，應及時補充水分，可飲用綠茶、菊花茶等，既能解渴又能清熱去火。
起居作息
早睡早起：處暑時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，應適當調(diào)整作息，早睡早起，以順應自然規(guī)律。充足的睡眠有助于身體恢復，增強免疫力。
防寒保暖：處暑后，早晚溫差較大，應注意防寒保暖。出門時可適當增添衣物，避免受涼感冒。
運動調(diào)養(yǎng)
動靜結(jié)合的養(yǎng)生運動：處暑時節(jié)宜選擇“輕運動+深呼吸”的組合方式，如清晨練習八段錦、傍晚散步時配合腹式呼吸法。通過調(diào)息吐納促進肺氣宣發(fā)，緩解秋燥對呼吸道的刺激。
運動后的調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵：秋季運動后避免立即飲用冰水或吹冷風，建議運動后溫水擦身、飲用溫梨水，并進行5分鐘腿部拉伸，防止燥氣傷津。
情志頤養(yǎng)
中醫(yī)認為，秋季與五臟中的“肺”相應。肺主氣、司呼吸，在志為憂（悲）。順應秋季“收”的特性，減少過度興奮和激動的活動，讓心神慢慢平靜下來，可以多進行一些靜坐、冥想、深呼吸等練習。
其他養(yǎng)生法：
居所微氣候調(diào)養(yǎng)：白天：開啟東南向窗戶引入“生氣風”，搭配竹炭包吸附燥氣；夜晚：使用艾草香薰機，以辛溫之氣平衡秋夜寒涼，改善睡眠質(zhì)量。
足部微循環(huán)激活：采用“醋+生姜”泡腳方（米醋500ml+生姜片30g），水溫保持40℃，泡至足底泛紅后按摩涌泉穴3分鐘，強化腎氣以滋陰降火。